神效瘦身雜穀飯:一餐一碗,讓你從肚子開始瘦!美女營養師親身實證,腰圍減18公分不是奇蹟! 好書推薦
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◎從「三層肉小腹婆」到「小蠻腰美魔女」,令人驚豔的真實版華麗大變身!
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(2)?? ?飯菜比例要抓對→飯6:菜4,能控制「脂質與鹽分」的攝取量,促進養成「易瘦體質」!
(3)?? ?激瘦食材需多吃→選對富含「維生素、礦物質、植化素」的食材,就能促進「代謝活化」!
(4)?? ?細嚼慢嚥大幫助→每一口雜穀飯咬20次以上有助大腦分泌「飽足訊號」,避免過量進食!
本書特色
你是不是為了減肥而忍耐不吃飯,卻還是瘦不下來?
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→相信「斷糖飲食法」是減肥救星,執行後反而虛胖便秘?
→對卡路里斤斤計較,不吃澱粉又拼命運動,結果頭昏眼花還不瘦?……
◎【神效瘦身雜穀飯】永不復胖的3大特色!
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超簡單!只要吃下含有豐富雜穀的米飯,就能幫助脂肪燃燒!至於關鍵要領,就在於拿捏好「6成米飯、4成小菜」的進食比例,以便減少脂質和鹽分的攝取,並讓雜穀成分與小菜的營養加乘!如此一來,不僅有助養顏美肌、消除便秘,還能從根本打造「一輩子都胖不了的精瘦體質」!
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超省事!從今天起,不必再為每餐計算卡路里而煩惱!「神效瘦身雜穀飯計畫」就是要讓你「無壓力」的瘦下來!所以,只要從雜穀飯中聰明攝取到身體必需營養素,就能避免吃下過多不需要的成分,避免脂肪和毒素累積,讓你擁有健康輕盈的身材!
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超輕鬆!想要「成功減肥、永不復胖」,就必須製造「可以燃燒脂肪、增加代謝的身體」!換句話說,即使有運動習慣,但若沒有打造「容易燃燒脂肪的身體」,那麼,就算動得再多,「減掉的也只是水分」!所以,與其無效辛苦運動,不如學會飲食一招:每天三餐雜穀飯,成功打造「自體燃脂」好體質!
名人推薦
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◎?? ?我以前曾執行「去糖,一天一餐」的減肥方法,但卻很快復胖,而且越來越胖!自從吃了「雜穀飯」,不僅變瘦、排便順暢,而且疲勞的身體狀況也好轉!讓我深信只要好好吃三餐,就能毫無壓力的瘦下來!(中野光雄先生?31歲?公司負責人)
◎?? ?「雜穀飯計畫」不單只減掉體重,因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性,而且透過仔細咀嚼,也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣!(HINA小姐?44歲?廚師)
◎?? ?別不相信!我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦,但自從吃了雜穀飯,不僅「肉大腿」變纖細,連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了!(IY小姐?28歲?職員)
◎?? ?還沒有吃雜穀飯時,「連續便秘10天以上」對我來說是家常便飯,但現在2天就能上一次廁所了!此外,生產後發胖的身材,也輕鬆變得苗條!(SA小姐?33歲?會計師)
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內容來自YAHOO新聞
牙買加閃電波特世田賽200公尺再摘金
(路透北京27日電)短跑天王「牙買加閃電」波特(Usain Bolt)今天在北京世界田徑錦標賽男子200公尺賽跑,以今年最快的速度19秒55再度奪金,這是波特破紀錄在世田賽200公尺4連霸摘金。
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作者: 柴田真希
新功能介紹- 譯者:何冠樺
- 出版社:蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期:2016/05/13
- 語言:繁體中文
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作者: 柴田真希
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牙買加閃電波特世田賽200公尺再摘金
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美國選手蓋特林(Justin Gatlin)以19秒74鍍銀。南非選手喬布瓦納(Anasco Jobodwana)以19秒87獲銅。中央社(翻譯)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/牙買加閃電波特世田賽200公尺再摘金-135915117.html
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