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錢文忠解讀〈弟子規〉破盤好物

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內容簡介:

「弟子規，聖人訓。首孝悌，次謹信。泛愛眾，而親仁。有餘力，則學文。」

這是《弟子規》的總敘，開宗明義道出了全書的主旨。如果說《三字經》偏重於知識，那麼《弟子規》偏重的則是規矩；如果說《三字經》是意在傳授「文化」，那麼《弟子規》看重的更多是「文明」。

博客來書店現代的孩子獲取知識的管道很多，但他們卻不怎麼懂規矩、不怎麼守規矩。沒有規矩不成方圓，知識和規矩的失衡，會讓孩子在成長過程中遇到許多麻煩和困難。《弟子規》這部只有一千多字的小書，卻蘊含了為人處世該恪守的原則；透過規範生活中的言行，塑造一個人的良好品格，為《三字經》之外，儒家思想啟蒙教育的另一重要讀本。近年《弟子規》「熱」了起來，成為學校的教材，甚至是企業員工培訓的讀本，足見這本小書所具備的現代意義與價值。

本書以錢文忠在「百家講壇」的講座為基礎，整理潤色而成，全書共二十二講。錢文忠在解讀《弟子規》的過程中，列舉許多實例和趣味性的典故，並以現代人的思維，告訴父母如何把古人的智慧，適切的套用於孩子博客來網路書店的德行教育上。

本書特色

★?解讀者錢文忠為大陸中央電視台「百家講壇」著名主講人

★?本書為「百家講壇：錢文忠解讀《弟子規》」同名節目編輯而成，節目播出後掀起了內地學習《弟子規》的熱潮

★?《弟子規》是繼《三字經》後，另一個中國傳統道德文化教養的重要啟蒙讀本

★?理論與實踐並重，以現代人的思維，解讀古人的傳統智慧，是兒童和青少年品格教養的必讀經典

★?文字顯淺易懂，引用大量為人熟知的歷史故事作例子，讀者可以輕鬆品讀國學經典

作者簡介

錢文忠

復旦大學歷史學系教授、中國文化書院導師、華東師範大學東方文化研究中心研究員、北京電影學院客座教授、季羨林研究所副所長、北京大學《儒藏》精華編纂委員會委員。

一九八四年考入北京大學東方語言文學系梵文巴利文專業，師從著名文學家、語言學家、教育家和社會活動家季羨林先生。大學一年級起，開始撰寫並發表學術論文，獲「季羨林東方學獎學金」一等獎。上世紀八○年代中期，留學德國漢堡大學印度與西藏歷史文化學系，師從著名印度學家A. Wezler教授、著名佛教學家L. Schmithausen教授、著名伊朗學家R.E.Emmerick教授，主修印度學，副修藏學和伊朗學。

錢文忠的代表著作有：《瓦釜集》、《末那皈依》、《季門立雪》、《天竺與佛陀》、《國故新知》、《人文桃花源》、《玄奘西遊記》、《巴利文講稿》、《醫聖李時珍》、《錢文忠解讀〈三字經〉》；譯作有：《繪畫與表演》（合譯）、《唐代密宗》、《道、學、政》；另有資料編集與古籍整理十餘種，發表各類文章近三百篇。

二○○七年，中央電視台「百家講壇」力推錢文忠主講《玄奘西遊記》，二○○八年，主講《李時珍》。二○○九年春節時主講的《三字經》，造成極大轟動，並引發一股讀經的風潮。

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作者：錢文忠/解讀新功能介紹
出版社：網路與書出版新功能介紹
出版日期：2011/07/06
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】明明已經吃了許多優格、蔬菜，但便祕的狀況卻遲遲沒有改善？日本腸道權威表示，腸道要順暢，除了要多吃膳食纖維、益生菌外，腸道周圍的髂腰肌是否有力，也是決定腸道能否順利蠕動，將大便順利排出的關鍵。平時趁著空檔，不妨跟著腸道專家一起做3個鍛鍊髂腰肌的「順腸操」吧！

腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

日本腸道權威辨野義己在其著作《7天快瘦順腸法》一書中表示，腸道順暢的最後關鍵，在於大便的排出力，不管你將多少膳食纖維、益生菌送進腸道中，若最後無法順利將大便排出，那麼一切還是枉然。

大便要順利排出　不僅需要菌力也要有「肌」力

若仔細看腸道結構，大腸從升結腸開始，接著橫結腸、降結腸、乙狀結腸，最後是直腸。其中升結腸與橫結腸中的大便呈現黏稠狀，到了降結腸大便水分漸漸被吸收，在乙狀結腸處大便收乾成形，最後被送往直腸從肛門排出。

想要順利將大便排出，不僅需要「菌」力，也需要「肌」力。人體有兩種大肌肉：一是骨盆到屁股的肌肉，一是背脊到大腿骨頂的腰大肌，這兩者結合在一起稱為「髂腰肌」，髂腰肌的位置在腸道周圍。

髂腰肌是否有力　是腸道順暢的關鍵

如果髂腰肌不夠有力，無法推動腸道蠕動，大便便會在腸道中停滯不前、囤積，最後導致便祕。因此鍛鍊髂腰肌，就是決定腸道順不順暢的最後關鍵。以下介紹3個能鍛鍊髂腰肌的「順腸體操」，每天趁空檔依自己的身體狀況做，長期下來就能擁有順暢不阻塞的健康腸道。

★【順腸體操1／開腿深蹲運動】

動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。

功效：雙腳打開來做，能有效鍛鍊髂腰肌。

★【順腸體操1／開腿深蹲運動】（圖片提供／繪虹出版）

★【順腸體操2／扭腰運動】

動作：雙腳站立腳與肩同寬，左腳抬起並讓右手肘往下靠近左膝，再回到原來位置。左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。

功效：一邊抬腳一邊轉動上半身的體操，能直接刺激腸道。

★【順腸體操2／扭腰運動】（圖片提供／繪虹出版）

★【順腸體操3／單腳抬高運動】

動作：雙手放在桌上放鬆站好，背脊打直，接著將單腳向後抬，左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。

★【順腸體操3／單腳抬高運動】（圖片提供／繪虹出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸道有力-便便才順暢-3順腸操鍛鍊髂腰肌-031605245.html

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